9 από τα καλύτερα συμπληρώματα & βιταμίνες για γυναίκες άνω των 50 ετών

Χρόνος διαβασματός: 8 λεπτά
9 από τα καλύτερα συμπληρώματα & βιταμίνες για γυναίκες άνω των 50 ετών

Η απόκτηση των θρεπτικών ουσιών που πρέπει να παραμείνουμε υγιείς είναι σημαντική σε κάθε ηλικία και οι ανάγκες του οργανισμού μας αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Καθώς μεγαλώνουμε, κάνουμε λιγότερο από μερικά φυσικά απαντώμενα θρεπτικά συστατικά, όπως Το συνένζυμο Q10 (CoQ10), αφήνοντας μας να καλύψουμε αυτά τα κενά. [1] Επιπλέον, είναι μια καλή στιγμή να προσθέσετε υποστήριξη και σε άλλους τομείς, αν δεν έχετε ήδη, όπως ασβέστιο για να κρατήσουμε τα οστά μας δυνατά συμπληρώματα για να βοηθήσουν να διατηρηθούν οι αρθρώσεις υγιείς κι αλλα.

Τα 50 σας είναι η κατάλληλη στιγμή για να εξετάσετε προσεκτικά τις συνολικές σας ανάγκες ευεξίας και να αγκαλιάσετε μερικές υγιείς προσθήκες στην ρουτίνα αυτο-φροντίδας σας για την υποστήριξη της ευημερίας στο μέλλον. Εδώ είναι οι εμπειρογνώμονες επιλογές μας σε συμπληρώματα για τις γυναίκες στη δεκαετία του '50.

# 1 CoQ10 για κυτταρική ενέργεια και καρδιακή υγεία

Το σώμα σας κάνει κάποια CoQ10, αλλά η παραγωγή μειώνεται με την ηλικία και τα χαμηλά επίπεδα του CoQ10 έχουν συνδεθεί με καρδιαγγειακά προβλήματα. [1] Επιπλέον, το CoQ10 διαδραματίζει βασικό ρόλο στη μετατροπή των τροφίμων σε ενέργεια.[1],[1]

Συμπληρώματα CoQ10 υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία σε πολλούς σημαντικούς τομείς.[1], [2]Είναι επίσης επωφελής για τους ανθρώπους που λαμβάνουν στατίνες επειδή το CoQ10 μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των μυϊκών επιδράσεων των στατινών.[2]

Όταν αγοράζετε ένα συμπλήρωμα CoQ10, θα παρατηρήσετε ότι υπάρχουν δύο τύποι διαθέσιμων -ubiquinol και ubiquinone. Το Ubiquinol είναι η ενεργός μορφή του CoQ10 και το σώμα σας μετατρέπει την ubiquinone σε ubiquinol. [2] Και οι δύο εμπειρογνώμονες λένε ότι οι νεότεροι μπορούν να έχουν περισσότερα οφέλη από την ουβικινόνη και οι ηλικιωμένοι μπορούν να ωφεληθούν περισσότερο από την ubiquinol, πιθανώς επειδή καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας μπορεί να χάσει την ικανότητα να κάνει ubiquinol από ubiquinone. [2]

# 2 κουρκούμη για τη γνωστική υγεία και την πέψη

Turmeric, και ένα καροτενοειδές μέσα στο κουρκούμη γνωστό ως κουρκουμίνη, πακέτο σε μια πληθώρα ωφελημάτων ευεξίας για τις γυναίκες στη δεκαετία του '50 - από γνωστική υποστήριξη για την προώθηση υγιών αρθρώσεων, κυκλοφορία, πέψη, δέρμα και πολλά άλλα. [3] Πολλά από αυτά τα οφέλη αποδίδονται στις ισχυρές αντιοξειδωτικές επιδράσεις της κουρκουμίνης. [4]

Έρευνες το έχουν δείξει υψηλής απορρόφησης συμπληρώματα κουρκουμίνης Theracurmin® μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη μνήμη, τη διάθεση και την προσοχή. [5] Και οι βιταμίνες, τα μέταλλα, τα αντιοξειδωτικά και τα φυτοχημικά στο κουρκούμη έχουν μια καταπραϋντική επίδραση στο γαστρεντερικό σύστημα και παρέχουν υποστήριξη στην πέψη. [3]

Με τόσα πολλά πιθανά οφέλη, η κουρκούμη είναι μια προφανής επιλογή για τη ρουτίνα ευεξίας σας στη δεκαετία του '50.

# 3 ασβέστιο για ισχυρά οστά και περισσότερα

Ξέρατε ότι ολόκληρος ο σκελετός σας αντικαθίσταται περίπου κάθε δέκα χρόνια;[6] Για να το κάνετε αυτό, το σώμα σας αναρροφά παλαιό οστό ενώ δημιουργεί νέα και αν δεν έχετε αρκετό ασβέστιο στη διατροφή σας ή εάν δεν απορροφάτε αρκετά ασβέστιο από τα τρόφιμα που τρώτε, το σώμα σας μπορεί να μην κάνει αρκετά από τα ισχυρά, νέα οστά που χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς.[6]

Γενικά, η οστική μάζα ή η πυκνότητα των οστών τείνει να μειώνεται καθώς γερνάμε, ειδικά για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, λόγω απώλειας ασβέστιο και άλλα ορυκτά. [7]Και η μείωση της οστικής πυκνότητας μπορεί να μας κάνει πιο ευάλωτους σε τραυματισμούς και άλλα προβλήματα υγείας. [6] Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να πάρετε αρκετό ασβέστιο σε όλη τη ζωή και είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες της δεκαετίας του '50. Ασβέστιο είναι επίσης απαραίτητη για την υγιή λειτουργία της καρδιάς, των μυών και των νεύρων μας. [8]

Προσπαθήστε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με ένα εξαιρετικά απορροφήσιμο συμπλήρωμα κιτρικού ασβεστίου για να βοηθήσετε στην οικοδόμηση και υποστήριξη ισχυρών οστών στη δεκαετία του '50 και πέρα, αλλά με τη λήψη ασβέστιο μόνο τα συμπληρώματα μπορεί να μην είναι αρκετά. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε για ορισμένα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που επηρεάζουν το πώς απορροφά το σώμα σας ασβέστιο.

# 4 Βιταμίνη D3 για την απορρόφηση του ασβεστίου και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος

Οι ειδικοί συστήνουν τη λήψη συμπληρώματα βιταμίνης D με ασβέστιο επειδή βιταμίνη D παίζει κάποιο ρόλο ασβέστιο απορρόφηση, καθιστώντας το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τη βέλτιστη υγεία των οστών. [9] Βιταμίνη D προωθεί και τα δύο ασβέστιο απορρόφηση στο έντερο και βοηθά στη διατήρηση επαρκούς ασβέστιο και τα επίπεδα φωσφορικών αλάτων που απαιτούνται για τη νέα ανάπτυξη και αναδιαμόρφωση των οστών.[10]

Χωρίς επαρκή βιταμίνη D δεν θα απορροφήσουμε αρκετά ασβέστιο από τα τρόφιμα που τρώμε, οπότε το σώμα μπορεί να αρχίσει να παίρνει ασβέστιο από τα καταστήματα εντός των οστών μας, η οποία αποδυναμώνει τα οστά και επηρεάζει την μελλοντική ανάπτυξη των οστών. [8] Βιταμίνη D υποστηρίζει επίσης την ανοσολογική λειτουργία, τη διαμόρφωση της κυτταρικής ανάπτυξης και πολλά άλλα. [10]

Παρά τους πολλούς ζωτικούς ρόλους της στη διατήρηση της υγείας, η έρευνα δείχνει ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί δεν έχουν επαρκή επίπεδα βιταμίνη D. [11] Κρατήστε τα επίπεδα σας με ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D3 που μπορεί να είναι δύο φορές πιο αποτελεσματική από την D2 για την ανύψωσή σας βιταμίνη D επίπεδα. [12]

# 5 Magnesium για άγχος και συνολική ευεξία

Magnesium είναι ένα άλλο σημαντικό ορυκτό που παίζει ρόλο ασβέστιο απορρόφηση, αλλά κάνει πολύ περισσότερο. Στην πραγματικότητα, το magnesium εμπλέκεται σε εκατοντάδες διαδικασίες στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένης της μυϊκής και νευρικής λειτουργίας, της πρωτεϊνικής σύνθεσης, της παραγωγής ενέργειας και πολλά άλλα. [13]

Το μαγνήσιο συμβάλλει στη δομική ανάπτυξη του οστού.[13] Και ασχολείται με τη μεταφορά του ασβέστιο και κάλιο μέσω των κυτταρικών μεμβρανών, η οποία είναι απαραίτητη για υγιή νευρικά ερεθίσματα, συστολή μυών και καρδιακό ρυθμό[13]

Magnesium απλά δεν είναι προαιρετικό όταν πρόκειται για την υποστήριξη της γενικής ευημερίας. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες αναφέρθηκαν επίσης συμπληρώματα magnesium ως "το αρχικό χάπι χαλάρωσης" επειδή, εκτός από όλα τα άλλα οφέλη, το magnesium έχει μια ηρεμιστική στρες-αναγωγικό αποτέλεσμα που ωφελεί τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. [14]

Δοκιμάστε το σε ένα υψηλής απορρόφησης χηλικού τύπου Magnesium, ή το νέο μας Mellow Mag ποτό, που είναι ένας νόστιμος, δροσιστικός και χαλαρωτικός τρόπος για να πάρετε το καθημερινό μαγνήσιο σας.

# 6 ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι δύο βασικά λιπαρά οξέα - εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και εικοσιδυαεξανοϊκό οξύ (DHA) - προσβεβλημένα σε θαλάσσιες και φυτικές πηγές όπως ο σολομός, ο τόνος, ο κριλ και οι σπόροι λίνου. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι τόσο σημαντικά για τη διατήρηση της υγείας όσο μεγαλώνουμε, όπως ανέφεραν οι Ευρωπαίοι ερευνητές, εάν πάνω από 55 πήραν 1 γραμμάριο ωμέγα-3 ημερησίως, η Ευρώπη θα εξοικονομήσει 12,9 δισεκατομμύρια δολάρια (περίπου 15 δισεκατομμύρια δολάρια ΗΠΑ) σε κόστος υγείας. [15]

Τι κάνουν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για το σώμα σας; Υπάρχουν περισσότερες από δώδεκα επιστημονικά οφέλη των ωμέγα-3, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω, που είναι εξαιρετικές γυναίκες στη δεκαετία του '50:

Υγεία των ματιών: Το DHA είναι δομική αναγκαιότητα για υγιείς αμφιβληστροειδείς[16]

Υγεία της καρδιάς: Οι καλλιέργειες που τρώνε περισσότερα πλούσια σε ωμέγα-3 τρόφιμα έχουν χαμηλότερα ποσοστά καρδιακών προβλημάτων υγείας και η έρευνα έχει αποδώσει ότι, εν μέρει, σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα[16]

Αρθρώσεις και υγεία των οστών: Οι ερευνητές λένε ότι το ωμέγα-3 μπορεί να αυξηθεί ασβέστιο επίπεδα στα οστά και συμβάλλουν στην ενίσχυση των οστών, η οποία επίσης βοηθά τους αρθρώσεις και υποστηρίζει την κοινή υγεία και με άλλους τρόπους[16]

Καλύτερος ύπνος: Τα χαμηλά επίπεδα DHA συνδέονται με το πρόβλημα του ύπνου[16]

Θετική διάθεση: Τα άτομα που καταναλώνουν ωμέγα-3 συνήθως γενικά αισθάνονται θετικά συνολικά [16]

Δέρμα: Υποστηρίζει υγιείς μεμβράνες κυττάρων του δέρματος και έχει αντιγηραντικές ιδιότητες του δέρματος [16]

Το συμπλήρωμα ωμέγα-3 που ίσως είναι πιο εξοικειωμένο με είναι ιχθυέλαιο, και αυτή είναι μια μεγάλη επιλογή, αλλά υπάρχουν και άλλες επιλογές, όπωςκριλ λάδιή μαςΦυτικά Ωμέγα-3, η οποία κέρδισε το βραβείο 2018 Ωμέγα-3 της χρονιάςNutraIngredients ΗΠΑ.

Το Καλύτερο Ωμέγα-3 Συμπλήρωμα, το 2018 Ωμέγα-3 Προϊόν της Χρονιάς

# 7 β-σύνθετες βιταμίνες για ενέργεια και ευεξία

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β λειτουργούν μαζί για να υποστηρίξουν πολλές ζωτικές λειτουργίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής ενέργειας, της κυτταρικής υγείας, υποστηρίζοντας την ανάπτυξη των ερυθρών αιμοσφαιρίων, την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου, την πέψη, τη λειτουργία των νεύρων, τις ορμόνες, την καρδιαγγειακή υγεία και τον μυϊκό τόνο. [17]

Εάν όλα τα παραπάνω οφέλη δεν είναι αρκετά, θεωρήστε ότι ακόμη και μια ήπια βιταμίνη Β12 ανεπάρκεια μπορεί να μας βάλει σε κίνδυνο να αναπτυχθεί γνωστική ανησυχίες για την υγεία καθώς μεγαλώνουμε. [18] Βιταμίνη Β-12 είναι απαραίτητη για τη βέλτιστη λειτουργία του εγκεφάλου και επειδή μπορεί να έχουμε πρόβλημα να απορροφήσουμε την Β12 από πηγές τροφής καθώς γερνάμε Ινστιτούτα Ιατρικής έχει συστήσει ότι οι περισσότεροι ενήλικες άνω των 50 παίρνουν τους βιταμίνη Β12 από συμπληρώματα ή εμπλουτισμένα τρόφιμα. [19]

# 8 Θειική γλυκοζαμίνη για υγιείς αρθρώσεις

Μπορεί να μην αντιμετωπίζετε κοινά προβλήματα υγείας στα 50 σας, αλλά τώρα είναι ακόμα καιρός να προσθέσετε κοινή φροντίδα στη ρουτίνα σας για να βοηθήσετε να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας υγιείς καθώς μεγαλώνετε. Με την πάροδο του χρόνου, η φυσική απορρόφηση των αρθρώσεων καταρρέει και είναι σημαντικό να ξεπεράσουμε αυτή την ανησυχία. [7] Έρευνες έχουν δείξει ότι η θειική γλυκοζαμίνη μπορεί να επιβραδύνει αυτή την φυσική καταστροφή της απόσβεσης των αρθρώσεων όταν λαμβάνεται σε παρατεταμένες χρονικές περιόδους. [20]

Θειική γλυκοζαμίνη σχεδόν πάντα προέρχεται από οστρακοειδή, οπότε αν έχετε οστρακοειδή αλλεργία, μπορείτε να εξετάσετε συμπληρώματα υδροχλωρικής γλυκοζαμίνης (HCL) αντι αυτου. Να διαβάζετε πάντα τις ετικέτες προϊόντων για να ελέγχετε τα συστατικά και τις προειδοποιήσεις. Ενώ η θειική γλυκοζαμίνη είναι το επίκεντρο των περισσότερων μελετών που υπογραμμίζουν τα οφέλη της γλυκοζαμίνης, η υδροχλωρική γλυκοζαμίνη παρέχει παρόμοια οφέλη για την υγεία των αρθρώσεων και μπορεί να αποτελέσει εναλλακτική λύση για άτομα που αναζητούν γλυκοζαμίνη χωρίς οστρακοειδή. [21]

# 9 Black Cohosh για ορμονική υποστήριξη

Το μαύρο cohosh είναι φτιαγμένο από τις ρίζες του φυτού μαύρου cohosh της Βορείου Αμερικής και είναι ένα από τα πιο ερευνημένα συμπληρώματα για την υποστήριξη κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης [22] Συμπληρώματα μαύρου cohosh συχνά λαμβάνεται για να υποστηρίξει την ορμονική ισορροπία και για να βοηθήσει με τις ανησυχίες που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, όπως οι εξάψεις, η υποστήριξη της διάθεσης, τα προβλήματα του ύπνου, οι καρδιακές ανησυχίες, οι νυχτερινές εφιδρώσεις και η σεξουαλική υγεία [23]

Ενώ αυτό το "θηλυκό βότανο" λαμβάνεται πιο συχνά για να διευκολύνει τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση, μπορεί επίσης να συμβάλει στην προώθηση της ορμονικής ισορροπίας κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου [23] Εάν λαμβάνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου των γεννήσεων, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε το μαύρο cohosh και ακολουθήστε πάντα τις οδηγίες στην ετικέτα του προϊόντος.

Μπόνους: Πολυβιταμίνες πραγματικής τροφής για γυναίκες

Δεν είναι πάντα δυνατό να ικανοποιείτε με συνέπεια τις διατροφικές ανάγκες μόνο από τα τρόφιμα, οπότε συμπληρώστε τα κενά θρεπτικών ουσιών σας λαμβάνοντας ένα πολυβιταμίνη κατασκευασμένη από πραγματικά συστατικά τροφίμων.

Swanson'μικρό Πραγματική Τροφή Multi Γυναικών Καθημερινά περιλαμβάνει επίσης το προσαρμογόνο βότανο ashwagandha για την καταπολέμηση των επιπτώσεων της καθημερινής στρες, συν το συμπυκνωμένο βακκίνιο και το εκχύλισμα κουρκουμά, μαζί με μια σειρά βασικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών για τις γυναίκες, πολλά από τα οποία αναφέρονται στην παραπάνω λίστα.

Εάν επιλέγετε μια πολυβιταμίνη, διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα πριν πάρετε επιπλέον βιταμίνες και συμπληρώματα, για να βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε περισσότερο από μια συγκεκριμένη θρεπτική ουσία από ό, τι χρειάζεστε.

Υγεία και ευεξία σε κάθε ηλικία

Εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας σε αυτό που μπορείτε να κάνετε τώρα για να είστε υγιείς και ευτυχισμένοι σε κάθε ηλικία είναι ένα μεγάλο πρώτο βήμα. Δεδομένου ότι διαβάζετε αυτό το άρθρο, αυτό σημαίνει ότι είστε έξυπνοι για τη διατροφή, μαθαίνοντας τι χρειάζεται το σώμα σας όσο μεγαλώνετε. Η σωστή διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο στο ταξίδι ευεξίας σας και είμαστε ενθουσιασμένοι που θα πάμε μαζί σας μαζί σας.

These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

Υποσημειώσεις & Αναφορές

  1. Συνένζυμο Q10: Το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό. Αμερικανική Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής.(Πρόσβαση 03/20/2018) [] [] [] [] []
  2. CoQ10: Ποια είναι τα οφέλη για την καρδιακή υγεία; Cleveland HeartLab (Πρόσβαση 03/20/2018) [] [] [] []
  3. Turmeric Χρήσεις & Αποτελεσματικότητα: WebMD. (Πρόσβαση 11/16/2017) [] []
  4. Θεραπευτικοί Ρόλοι Κουρκουμίνης: Διδάγματα από Κλινικές Δοκιμές. (Πρόσβαση 2/21/2018) []
  5. Μνήμη και Εγκεφαλικό Αμυλοειδές και Tau Επιδράσεις Βιοδιαθέσιμης Μορφής Κουρκουμίνης σε Ενήλικες χωρίς Άνοια: Μια Δοκιμασία 18 Μήνας Ελέγχου Διπλής Τυφλών, ελεγχόμενη με Εικονικό Φάρμακο. Το αμερικανικό περιοδικό της γηριατρικής ψυχιατρικής. (Πρόσβαση 2/14/2018)[]
  6. Τι προκαλεί απώλεια οστικής μάζας; MedlinePlus. (Πρόσβαση 07/11/2018) [] [] []
  7. Γήρανση των οστών - μυών - αρθρώσεων. MedlinePlus. (Πρόσβαση 07/11/2018)[] []
  8. Ασβέστιο & βιταμίνη D: Σημαντική σε κάθε ηλικία. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. (Πρόσβαση 07/11/2018) [] []
  9. Η επίδραση της βιταμίνης D στην απορρόφηση ασβεστίου σε ηλικιωμένες γυναίκες. Το περιοδικό της κλινικής ενδοκρινολογίας και του μεταβολισμού. (Πρόσβαση 07/11/2018) []
  10. Βιταμίνη D ενημερωτικό δελτίο για επαγγελματίες υγείας. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. (Πρόσβαση 07/11/2018) [] []
  11. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D ανεβαίνει στις ΗΠΑ, σύμφωνα με τη μελέτη. Scientific American. (Πρόσβαση 07/11/2018) []
  12. Άντερσον, Δαβίδ. (2017). Ώρα να αλλάξουμε τις οδηγίες για τη βιταμίνη D; William Reed Επιχειρηματικά ΜΜΕ.(Πρόσβαση 3/7/2018) []
  13. Φύλλο Μαγνησίου για Επαγγελματίες Υγείας. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. (Πρόσβαση 07/11/2018) [] [] []
  14. Μαγνήσιο και ο εγκέφαλος: Το αρχικό χάπι χαλάρωσης. Ψυχολογία σήμερα. (Πρόσβαση 07/11/2018) []
  15. Η συμπλήρωση ωμέγα-3 θα μπορούσε να εξοικονομήσει 12,6 δισ. Ευρώ ετησίως σε δαπάνες καρδιακών παθήσεων. NutraIngredients. (Πρόσβαση 07/11/2018) []
  16. 17 Επιστημονικά οφέλη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Healthline. (Πρόσβαση 07/12/2018) [] [] [] [] [] []
  17. Γιατί είναι σημαντικό το σύμπλεγμα βιταμίνης Β και πού το παίρνω; Healthline. (Πρόσβαση 07/12/2018) []
  18. Συμπληρώματα για να πάρετε τα 50s σας, 60s και 70s. AARP. (Πρόσβαση 07/12/2018) []
  19. Βιταμίνη Β12 Ενημερωτικό Δελτίο για Επαγγελματίες Υγείας. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. (Πρόσβαση 07/12/2018) []
  20. Θειική γλυκοζαμίνη. MedlinePlus.(Πρόσβαση 04/05/2018) []
  21. Υδροχλωρική γλυκοζαμίνη. MedlinePlus. (Πρόσβαση 04/09/2018) []
  22. 11 Συμπληρώματα για την εμμηνόπαυση. WebMD. (Πρόσβαση 07/12/2018) []
  23. Μαύρο Cohosh. WebMD. (Πρόσβαση 07/12/2018) [] []

Αφήστε μια απάντηση

Κυρίως μενού

Προτιμήσεις

  • Νόμισμα
  • Γλώσσα
  • Χώρα παράδοσης
  • Τιμές
    Δείξτε τιμές με ή χωρίς αποστολή για να σας βοηθήσουμε να συγκρίνετε μας με άλλους παγκόσμιους ιστότοπους και αγορές. Διαβάστε περισσότερα για μας σελίδα τιμολόγησης.
Κυρίως μενού

Διεθνείς τοποθεσίες