Top 16 βιταμίνες και συμπληρώματα για άνδρες 30 ετών και άνω των 40 ετών

Χρόνος διαβασματός: 13 λεπτά
Top 16 βιταμίνες και συμπληρώματα για άνδρες 30 ετών και άνω των 40 ετών

Μεταξύ των 30 και 40 ετών, πολλά καλά πράγματα είναι πιθανό να φτάσουν στο δρόμο σας, συμπεριλαμβανομένης μιας πιο εδραιωμένης καριέρας, ισχυρότερων σχέσεων και ίσως έχετε ξεκινήσει μια οικογένεια. Αλλά ίσως έχετε παρατηρήσει κάποιες αλλαγές στο σώμα σας επίσης.

Μαζί με στρες της καριέρας, των ευθυνών και των γενικών "ενηλίκων", τα σημάδια της γήρανσης μπορεί να έχουν αρχίσει να εμφανίζονται και αν δεν έχουν ακόμη, πιθανόν σύντομα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η φροντίδα του εαυτού σας τώρα είναι πιο σημαντική από ποτέ, ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είστε. Εδώ είναι οι κορυφαίες 16 βιταμίνες και συμπληρώματα για τους άνδρες των 30 και 40 ετών για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε!

Βιταμίνες και συμπληρώματα για άνδρες άνω των 30 ετών

Μόλις περάσετε τα μεγάλα τρία-oh, θα συνειδητοποιήσετε σύντομα ότι υπάρχει κάποια αλήθεια για τις θλίψεις που έχετε ακούσει για τη γήρανση. Τα χιλιόμετρα σας μπορεί να διαφέρουν, αλλά συνήθως μετά την ηλικία των 30 ετών, χάνοντας λίγο ύπνο μια νύχτα μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε κουρασμένοι για μέρες και άλλες εκπλήξεις εμφανίζονται επίσης.

Μερικά από τα μεγαλύτερα παράπονα των ανδρών στις ηλικίες των 30 ετών (και των 40 ετών!) Περιλαμβάνουν μειωμένη ενέργεια και αντοχή, μειωμένη ευελιξία, αύξηση βάρους, απώλεια μυών και χρειάζονται περισσότερο χρόνο αποκατάστασης μετά από προπονήσεις. Εδώ είναι μερικά συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν.

# 1 Ολόκληρη η πολυβιταμίνη τροφίμων

Φτερούγες κοτόπουλου ή σαλάτα κοτόπουλου στη σχάρα; Πίτσα ή σολομό; Κάθε μέρα βρισκόμαστε αντιμέτωποι με κάποιες δύσκολες επιλογές και παρόλο που γνωρίζουμε ότι είναι καλύτερο να λαμβάνουμε όσο το δυνατόν περισσότερα ζωτικά θρεπτικά συστατικά από τις πραγματικές πηγές τροφίμων, μερικές φορές απλώς δεν τα καταφέρνουμε. Τα συμπληρώματα δεν υποκαθιστούν την υγιεινή διατροφή, αλλά μια πολυβιταμίνη από πραγματικές πηγές τροφής θα πρέπει να είναι το πρώτο πράγμα στη λίστα συμπληρωμάτων σας για να σας βοηθήσουν να γεμίσετε τα κενά στη διατροφή σας.

Προσπαθήστε Swanson Whole Food Πολυβιταμίνη για να καλύψετε τις βάσεις σας με 21 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά συν ένα τρίο βότανα για να πολεμήσετε στρες, υποστηρίζουν την υγεία της ουροδόχου κύστης και του προστάτη και ενισχύουν τη γενική ευημερία.

# 2 Pure Energy Herbal Formula

Είναι το απόγευμα πτώση σας χτυπήσει λίγο πιο δύσκολο από ό, τι συνηθίζεται; Σας νιώθουμε. Αλλά δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να αγκαλιάζεις το τρίτο σου φλιτζάνι καφέ ή να φθάνεις για ένα ζαχαρωτό σνακ μόνο για να νιώθεις ενοχλητικό για λίγη ώρα, έπειτα ξαπλώνεις ξανά.

Αυτό που τρώτε παίζει τεράστιο ρόλο στη διατήρηση των ενεργειακών σας επιπέδων και έτσι επιτυγχάνεται ο ποιοτικός ύπνος, αλλά εάν χρειάζεστε ένα χέρι βοήθειας κάθε τόσο, μην φτάσετε μόνο για ένα άλλο φλυτζάνι του συνηθισμένου. Υπάρχει ένας καλύτερος τρόπος και η επιστήμη είναι εδώ για να το αποδείξει!

Swanson Ultra Pure Energy είναι ένας μοναδικός συνδυασμός τριών συστατικών που υποστηρίζονται από την επιστήμη, για να σας κρατάει σε κορυφαία επίπεδα σε όλη την ημέρα σας. Αυτό το βοτανικό μείγμα περιλαμβάνει το στρες-γυαλιστική, αναζωογονητική βοτανοθεραπεία rhodiola rosea, η οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην προστασία του σώματος και του νου από τις επιπτώσεις της στρες. [1]

Περιλαμβάνει επίσης το αμινοξύ L-Theanine, το οποίο προάγει την αίσθηση της ηρεμίας και βοηθάει στην συγκέντρωση, ενώ εξομαλύνει τις διεγερτικές επιδράσεις της καφεΐνης, συμπληρώνεται από τη σωστή ποσότητα καφεΐνης (περίπου το ίδιο με ένα φλιτζάνι καφέ) που προέρχεται από πράσινο φύλλα τσαγιού και πράσινα φασόλια καφέ, τα οποία είναι και οι δύο πηγές αντιοξειδωτικών φυτοθρεπτικών ουσιών. [2]

Καθαρά Φυτικά Φυτικά Παραδείγματα για την Υγεία

# 3 ωμέγα-3 λιπαρά οξέα για την καρδιά και την εγκεφαλική υγεία

Σύμφωνα με την Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, Η Αμερική έχει μια ερωτική σχέση με ωμέγα-3 συμπληρώματα. Από τις τελευταίες δημοσκοπήσεις, 18,8 εκατομμύρια ενήλικες χρησιμοποίησαν κάποια μορφή ωμέγα-3 συμπληρωμάτων. [3] Πρωτεύουσα πηγή αυτών των ωμέγα; Συμπληρώματα ιχθυελαίου! Ενώ αυτό είναι μια εξαιρετική επιλογή και έχει γίνει δημοφιλής εδώ και δεκαετίες, δεν είναι η μόνη σας επιλογή.

Όταν πρόκειται για συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τώρα έχετε πολλές επιλογές. Αν θέλετε ένα vegan ωμέγα-3 συμπλήρωμα λιπαρών οξέων μπορείτε να το πάρετε από την καινοτόμο, βραβευμένη μας Βάση φυτών Ωμέγα-3 η οποία ονομάστηκε 2018 Ωμέγα-3 Προϊόν της Χρονιάς από NutraIngredients ΗΠΑ. Krill Oil είναι μια άλλη μεγάλη επιλογή, και το ωμέγα-3 από τα συμπληρώματα πετρελαίου κριλ μπορεί να απορροφάται πιο εύκολα από το σώμα από το ιχθυέλαιο. [4]

Κολοκυθόσποροείναι επίσης μια μεγάλη πηγή απαραίτητα λιπαρών οξέων για τους άνδρες επειδή σας δίνει τα οφέλη των λιπαρών οξέων ωμέγα-3 και ωμέγα-6 μαζί με την υποστήριξη για την υγεία του προστάτη. [5]

Πώς επιλέγετε να πάρετε τα ημερήσια ωμέγα-3 σας δεν είναι τόσο σημαντικό όσο απλά φροντίζετε να τα πάρετε, επειδή είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καρδιά και την υγεία του εγκεφάλου, καθώς επίσης βοηθούν το δέρμα, τις αρθρώσεις και άλλα. [6]

2018 Προϊόν Ωμέγα-3 του έτους

# 4 Προβιοτικά για την πεπτική και την ανοσοποιητική υγεία

Η πεπτική υγεία είναι ο πυρήνας της γενικής σας ευημερίας. Η γαστρεντερική σας οδός (GI) είναι όπου το σώμα σας απορροφά τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς και η υγεία του εντέρου σας είναι στενά συνδεδεμένη με την ανοσολογική σας λειτουργία. [7] Επομένως, αξίζει να κρατάτε τα πράγματα ομαλά και τα προβιοτικά μπορούν να σας βοηθήσουν.

Τα προβιοτικά βοηθούν στην καλλιέργεια των καλών βακτηρίων στο σώμα σας GI εξισορροπώντας τα πράγματα για να υποστηρίξετε την πεπτική υγεία, η οποία με τη σειρά της θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα συνολικά. Αλλά τα προβιοτικά δεν είναι κάτι που παίρνετε από καιρό σε καιρό όταν το στομάχι σας αισθάνεται αναστάτωση. Καλλιέργεια καλύτερης πεπτικής υγείας με προβιοτικά θα πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής σας διατροφικής ρουτίνας για βέλτιστη ευεξία. Δοκιμάστε μας Προβιοτικό για την πεπτική υγεία και αισθανθείτε τη διαφορά για τον εαυτό σας!

# 5 ασβέστιο και βιταμίνη D για ισχυρά οστά και περισσότερα

Εάν δεν φτάσετε αρκετά ασβέστιο και βιταμίνη D από τις καθημερινές σας πολυβιταμινούχες πηγές και τις πηγές τροφίμων, βάζετε αυτά τα προϊόντα πρώτης ανάγκης στην κορυφή της λίστας σας και τα συνδυάζετε επειδή ασβέστιο ανάγκες των βιταμίνη D να απορροφηθεί πλήρως. [8], [9]

Στα 30 σας ίσως να μην σκεφτείτε πολλά για την υγεία των οστών, αλλά σίγουρα θα πρέπει - θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας για αυτό αργότερα! Οι διατροφικές αποφάσεις που κάνετε τώρα επηρεάζουν την υγεία σας μακροπρόθεσμα, και αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν πρόκειται για την υγεία των οστών.

Κρατώντας το ασβέστιο τα επίπεδα μέχρι τώρα μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα οστά σας πιο δυνατά καθώς μεγαλώνετε και υπάρχουν και άλλα οφέλη από τη λήψη ενός ασβέστιο και βιταμίνη D επίσης, συμπεριλαμβανομένης της υγείας της καρδιάς και της λειτουργίας των μυών και των νεύρων. [9]

Αποκτήστε τα συνδυασμένα οφέλη αυτών των δύο ζωτικών θρεπτικών ουσιών στο Coral Calcium Complex με βιταμίνη D.

# 6 πρωτεΐνη για υγιείς μύες

Πιστεύετε ότι χρειάζεστε πρωτεΐνη μόνο αν σηκώνετε βάρη; Δεν είναι αλήθεια! Η πρωτεΐνη βοηθά στη διατήρηση, την επιδιόρθωση και την καλλιέργεια ιστών, και αυτή είναι μια απαραίτητη διαδικασία αν έχετε περάσει την ημέρα σας στο γυμναστήριο ή στο γραφείο. [10] Επιπλέον, η πρωτεΐνη είναι πιο κορεσμένη και σας κρατά γεμάτη και ενεργοποιημένη περισσότερο από τους υδατάνθρακες. [10]

Το δύσκολο πράγμα για την πρωτεΐνη είναι ότι το σώμα σας δεν το αποθηκεύει από μέρα σε μέρα όπως συμβαίνει με κάποια άλλα θρεπτικά συστατικά, ώστε να μπορεί να το χρησιμοποιήσει αργότερα. [10] Έτσι φροντίστε να τροφοδοτείτε με αρκετή πρωτεΐνη κάθε μέρα. Σκεφτείτε να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα πλούσιο σε πρωτεΐνη πρωινό, είτε αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, είτε με πρωτεϊνικό κούνημα στη διαδρομή από την πόρτα.

Μπορείτε επίσης να κρατήσετε σκόνη πρωτεΐνης στη διάθεσή σας, για να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα χέρια σας ανάμεσα στα γεύματα ή να σας δώσω περισσότερη ενέργεια το απόγευμα.

# 7 MSM για αποκατάσταση και αρθρώσεις άσκησης

Θυμηθείτε πότε θα μπορούσατε να παίξετε ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου το Σάββατο και να το κάνετε ξανά την επόμενη μέρα χωρίς δισταγμό; Εάν νιώθετε ότι παίρνει περισσότερο χρόνο για να ανακάμψει μεταξύ των προπονήσεων στις δεκαετίες των 30 σας από ό, τι συνήθως, δεν είστε σίγουρα μόνος.

Η έντονη άσκηση προκαλεί αυξημένη οξειδωτική δράση στρες και μυϊκή βλάβη και παίρνει το χρόνο του σώματος για να ανακάμψει από αυτό. [11] Οι έρευνες δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά και άλλα ευεργετικά αποτελέσματα του μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο (MSM), ένα δημοφιλές συστατικό σε πολλά κοινά συμπληρώματα υγείας, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε πιο γρήγορα από την προπόνηση. [11]

Το MSM λαμβάνεται μερικές φορές και για την υγεία των μαλλιών και του δέρματος, καθώς υποστηρίζει το σχηματισμό κερατινών, το οποίο απαιτείται για ισχυρά, υγιή μαλλιά και νύχια. [11], [12]

# 8 Magnesium για άγχος και ύπνο

Magnesium είναι ένα μέταλλο που συχνά παραβλέπεται στη δίαιτά μας, το οποίο είναι ένα πρόβλημα που επιδεινώνεται από τα μειωμένα επίπεδα magnesium στα εδάφη που καλλιεργούν τις καλλιέργειες τροφίμων. [13] Το σώμα σας χρειάζεται magnesium για εκατοντάδες ζωτικές διεργασίες και τα χαμηλά επίπεδα magnesium είναι δύσκολο να αναγνωριστούν, επειδή τα σημάδια χαμηλής περιεκτικότητας σε magnesium εύκολα μπερδεύονται για κάτι άλλο όπως αίσθημα κόπωσης, στρες, άγχος ή πρόβλημα με τον ύπνο. [14]

Magnesium παίζει ρόλο στη λειτουργία των μυών, των νεύρων και των νευροδιαβιβαστών μας στρες απάντηση, η μεταφορά του ασβέστιο και κάλιο μέσω κυτταρικών τοίχων και πολλά άλλα. [15] Επιπλέον, όταν τονίζουμε τα σώματά μας σπαταλούν μαγνήσιο. [16]

Μετά τη συμπλήρωση με μαγνήσιο, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται λιγότερο άγχος, πιο ήρεμοι και μόνο καλύτερα συνολικά. [17] Δοκιμάστε τον εαυτό σας στο ποτό μας αναπλήρωσης magnesium Mellow Mag, το οποίο διατίθεται σε γεύσεις πορτοκαλιού και βατόμουρου.

Βιταμίνες και συμπληρώματα για άνδρες άνω των 40 ετών

Στα 40 σας, το σώμα σας χρειάζεται πολλά από τα ίδια βασικά θρεπτικά συστατικά όπως στα 30 σας, αλλά καθώς το σώμα σας αλλάζει με κάθε επόμενη δεκαετία, μπορεί να προκύψουν νέες προκλήσεις ευεξίας στα 40 σας που μπορείτε να υποστηρίξετε με στοχοθετημένη διατροφή. Παρακάτω παραθέτουμε μερικά από τα κορυφαία συμπληρώματα για άντρες άνω των 40 ετών.

# 9 Ashwagandha για Σεξουαλική Υγεία & Άγχος

Έχετε ακούσει για τα ισχυρά οφέλη των προσαρμογών; Adaptogenic βότανα είναι μια ειδική κατηγορία βοτάνων γνωστό για την καταπολέμηση των σωματικών και ψυχικών επιπτώσεων του στρες, και ένα από τα πιο δημοφιλή βότανα προσαρμογής έξω εκεί ashwagandha, επίσης βοηθά άνετα με τη σεξουαλική υγεία των ανδρών.[1], [18]

Ashwagandha είναι ένα αρχαίο βότανο που χρησιμοποιείται για την υγεία και την ευεξία. Στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα σημαντικότερα βότανα της Αγιουρβέδα και έχει πολλές, δοκιμασμένες σε χρόνο χρήσεις. [19] Έρευνες έχουν δείξει ότι τόνισε τους ενήλικες που συμπληρώνουν ashwagandha μπορεί να εμφανίσει έως 30% μείωση των επιπέδων κορτιζόλης. [19]

Η κορτιζόλη είναι α στρες ορμόνη που τροφοδοτεί το ένστικτο αγώνα ή πτήσης του σώματός σας και παίζει ρόλο σε όλα από το πώς το σώμα σας χρησιμοποιεί υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες στους κύκλους ύπνου / αφύπνισης. [20] Πάρα πολλή κορτιζόλη ως αποτέλεσμα μακροχρόνιας στρες μπορεί να διαταράξει "σχεδόν όλες τις διαδικασίες του σώματός σας", σύμφωνα με τις εξαγωγές. [21] Αυτό περιλαμβάνει αρνητικό αντίκτυπο στη σεξουαλική υγεία των ανδρών και στα ύπνου. [22]

Δοκιμάστε το Swanson Premium Ashwagandha, η οποία προάγει την αίσθηση της ηρεμίας και της χαλάρωσης ενώ παράλληλα υποστηρίζει μια υγιή, φυσική απάντηση στην καθημερινή ζωή στρες και την ενίσχυση της διανοητικής και φυσικής σαφήνειας.

# 10 CoQ10 για καρδιακή υγεία και ενέργεια

Το συνένζυμο Q10 (CoQ10) είναι ένα ζωτικής σημασίας θρεπτικό συστατικό που χρησιμοποιείται από τα κύτταρα μας για τη μετατροπή της τροφής στην ενέργεια που απαιτείται για την ανάπτυξη και τη διατήρηση της υγείας. [23] Οι ερευνητές λένε ότι το CoQ10 μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία και οι μελέτες έχουν συνδέσει χαμηλά επίπεδα CoQ10 με αυξημένους κινδύνους για προβλήματα υγείας της καρδιάς. [24]

Τα οφέλη του CoQ10 μπορεί να σχετίζονται με την ικανότητά του να βοηθά στη διατήρηση υγιών επιπέδων λιπιδίων στο αίμα και να υποστηρίζει την υγιή αρτηριακή πίεση ήδη εντός του φυσιολογικού εύρους. [24] Το CoQ10 μπορεί επίσης να βοηθήσει με μερικές από τις παρενέργειες της λήψης στατίνων. [24]

Παρόλο που τα σώματά μας παράγουν φυσικά κάποιο CoQ10, η φυσική μας παραγωγή του CoQ10 αρχίζει να μειώνεται στα 20 μας και αυτή η παρακμή συνεχίζεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. [24] Μέχρι τη στιγμή που θα φθάσουμε στα 40 μας, ίσως χρειαστούμε λίγο επιπλέον βοήθεια για τη διατήρηση των επιπέδων μας για να διατηρήσουμε τη βέλτιστη ευημερία.

Δώστε στα επίπεδα CoQ10 σας μια ώθηση με Swanson Ultra CoQ10 για την ενίσχυση της κυψελοειδούς παραγωγής ενέργειας και των σωματικών επιδόσεων, ενώ υποστηρίζει μια υγιή καρδιά.

# 11 Σελήνιο για τη ζωτικότητα

Το σελήνιο είναι ένα ανόργανο ιχνοστοιχείο και ένα αντιοξειδωτικό που είναι απαραίτητο για πολλές φυσικές διεργασίες. Τα χαμηλά επίπεδα σεληνίου έχουν συνδεθεί με πολλά θέματα υγείας που επηρεάζουν τους άνδρες γήρανσης, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων υγείας του προστάτη και των καρδιαγγειακών και καρδιακών παθήσεων γνωστική υγεία. [25]

Δεδομένου ότι τα επίπεδα σεληνίου μας μειώνονται φυσιολογικά με την ηλικία, λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα σεληνίου μπορεί να είναι μια καλή ιδέα να συμβάλλετε στη διατήρηση της υγείας σας. [25] ο Επιτροπή τροφίμων και διατροφής (FNB) συνιστά ότι οι ενήλικες άνδρες να λαμβάνουν τουλάχιστον 55 mcg σεληνίου κάθε μέρα. [25] Εάν δεν παίρνετε αρκετό σελήνιο από τη διατροφή σας καθημερινά, δοκιμάστε Swanson Ultra SeMSC Σελήνιο, που περιέχει την ίδια μορφή σεληνίου που βρίσκεται στα βότανα του σκόρδου, του μπρόκολου και των βρυξελλών.

# 12 Saw Palmetto για την υγεία του προστάτη και των ούρων

Ίσως δεν έχετε παρατηρήσει ακόμα αλλαγές στην υγεία των ούρων ή του προστάτη, αλλά δεν πρέπει να περιμένετε μέχρι να εμφανιστούν τα προβλήματα πριν σκεφτείτε αυτό το σημαντικό τομέα υγείας για τους άνδρες.

Οι αλλαγές του προστάτη είναι ένα γεγονός ζωής για τους άνδρες καθώς μεγαλώνουν. Ξεκινώντας από τα μέσα της δεκαετίας του '20, ο προστάτης σας σιγά σιγά μεγαλώνει ως ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. [26] Και από τη στιγμή που φτάνετε στα 50 σας, αυτό μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη συχνότητα ούρησης και την άνεση ως αποτέλεσμα. [26]

Τα 40 σας είναι μια πραγματικά καλή στιγμή για να λάβετε μέτρα για να προστατεύσετε τον προστάτη σας εκ των προτέρων και είδατε ότι το palmetto είναι ένα από τα πιο κοινά συμπληρώματα που λαμβάνουν οι άνδρες για τη στήριξη της υγείας του προστάτη και των ούρων. [27] Ξεκινήστε με την υγεία του προστάτη σας Swanson Premium Saw Palmetto.

# 13 Αντιοξειδωτικό άλφα λιποϊκό οξύ (ALA)

Το αλφα λιποϊκό οξύ (ALA) είναι ένα λιπαρό οξύ που ενισχύει τη ζωτικότητα και αναφέρεται συχνά ως το «παγκόσμιο αντιοξειδωτικό». [28] Μπορείτε να το πάρετε σε μερικά τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, το συκώτι, η ζύμη ζυθοποιίας και σε μικρότερες ποσότητες σε μερικά φρούτα και λαχανικά, αλλά οι δυτικές δίαιτες δεν παρέχουν γενικά αρκετή ALA για να είναι πραγματικά ευεργετικές.[29]

Το ALA είναι επωφελές επειδή βοηθά στην αναγέννηση άλλων αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένων βιταμίνη C, Ε και γλουταθειόνη. Υποστηρίζει επίσης την καρδιακή και ηπατική υγεία, τον ενεργειακό μεταβολισμό και την υγεία του δέρματος, τα οποία όλα μας προκαλούν ανησυχία καθώς μεγαλώνουμε. [29] Οι ερευνητές έχουν επίσης μελετήσει την ALA για τα πιθανά οφέλη της στα νεύρα, το βάρος, την όραση και πολλά άλλα. [29]

Αποκτήστε υποστήριξη για τον πιο ζωντανό σας εαυτό με μια ανώτερη πηγή ALA από Swanson Ultra R-Κλάσμα Άλφα Λιποϊκό Οξύ - Διπλή Αντοχή, η οποία διαθέτει ένα 50-50 ρακεμικό μίγμα R και S ισομερών για να σας δώσει τα οφέλη του άλφα λιποϊκού οξέος με αυξημένη σταθερότητα συμπληρωμάτων.

# 14 Β Βιταμίνες για Ενέργεια, Άγχος και Περισσότερα

Ενεργώντας στρεςΟι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για τη διατήρηση πολλών τομέων υγείας. Βοηθούν να μετατρέψετε τα τρόφιμα που τρώτε σε καύσιμα που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα σας και καθένα από αυτά υποστηρίζει την υγεία σας με διαφορετικό αλλά ζωτικό τρόπο. [30]Όλα αυτά είναι σημαντικά, αλλά βιταμίνη Β12 μπορεί να είναι ιδιαίτερα επωφελής για την υποστήριξη γνωστική υγεία καθώς μεγαλώνετε. [30]

Επίσης, οι βιταμίνες Β μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της καθημερινότητας στρες, και από τότε στρες εξαντλεί το σώμα σας με ορισμένες βιταμίνες Β (και βιταμίνη C) αναπλήρωση των καταστημάτων σας κάθε μέρα είναι μια καλή ιδέα. [31]

Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει την ετικέτα πολυβιταμινών σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει όλο το φάσμα των βιταμινών Β που υποστηρίζουν.

# 15 Κολλαγόνο για την Αντιγήρανση του Δέρματος

Βλέπετε μερικά σημάδια γήρανσης που εμφανίζονται στο δέρμα σας; Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας χάνει το κολλαγόνο και αυτό παίζει μεγάλο ρόλο στην εμφάνιση της γήρανσης. Το κολλαγόνο είναι μια πολύπλοκη πρωτεΐνη που περιέχει 19 διαφορετικά αμινοξέα. Είναι ένα συστατικό του δέρματος, των οστών, των μυών και των συνδετικών ιστών και παρέχει δύναμη και δομή για το σώμα σας. [32], [33]

Η πρόσμιξη του δέρματός σας με κολλαγόνο δεν είναι τόσο απλή όσο ακριβώς το καταναλώνετε, αλλά τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσουν να πάρετε πίσω τη ζωντάνια σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι η συμπλήρωση με 2,5-5 γραμμάρια κολλαγόνου κάθε μέρα για 8 εβδομάδες βελτίωσε την ελαστικότητα του δέρματος και μπορεί να προάγει την παραγωγή και άλλων πρωτεϊνών, όπως η ελαστίνη και η ινιδρυλαρίνη, που υποστηρίζουν τη δομή του δέρματός σας.[32]

Και ως μπόνους, το κολλαγόνο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιείς και τους αρθρώσεις σας! [32] Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το συμπληρωματικό κολλαγόνο μπορεί να συσσωρευτεί στον χόνδρο και να διεγείρει τους ιστούς των αρθρώσεων για να δημιουργήσει κολλαγόνο.

Κόνις κολλαγόνου είναι μια καλή επιλογή συμπληρωμάτων λόγω της ευελιξίας της τόσο στη χρήση όσο και στη δοσολογία. Μπορείτε να το ανακατεύετε σε νερό, χυμό ή λεμόνι, και ακόμη και να το χρησιμοποιήσετε σε μερικές συνταγές.

# 16 Θειική γλυκοζαμίνη για υγιείς αρθρώσεις

Μιλώντας για τη διατήρηση των αρθρώσεων σας υγιή, αυτό είναι ένας άλλος τομέας της υγείας στον οποίο δεν θέλετε να περιμένετε μέχρι να αρχίσει ένα πρόβλημα πριν το σκεφτείτε. Το να ξεκινάτε με το κεφάλι στην υγεία των αρθρώσεων πολύ πριν αρχίσουν να προκαλούν ενόχληση θα σας βοηθήσει να είστε ευέλικτοι και κινητοί καθώς μεγαλώνετε. [34] Επιπλέον, υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους τα συμπληρώματα γλυκοζαμίνης μπορεί να σας βοηθήσουν τώρα, συμπεριλαμβανομένης της παροχής υποστήριξης για κοινή άνεση κατά την άσκηση.

Τα κοινά προβλήματα υγείας σχετίζονται συχνά με τη φυσική διάσπαση του χόνδρου εντός των αρθρώσεων με την πάροδο του χρόνου. [35] Είναι σημαντικό να ληφθούν μέτρα νωρίς για να βοηθήσουν στην επιβράδυνση αυτής της διαδικασίας πριν γίνει θέμα. Η γλυκοζαμίνη είναι ένα από τα πιο δημοφιλή θρεπτικά συστατικά για κοινή φροντίδα και πολλές μελέτες έχουν διεξαχθεί για τα οφέλη της. [34], [35] Οι ειδικοί λένε ότι μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση αυτής της φυσικής καταστροφής του χόνδρου, όταν ληφθεί για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους, καθιστώντας την μια εξαιρετική επιλογή για να ξεκινήσετε την αρχή της κοινής φροντίδας.

Η θειική γλυκοζαμίνη προέρχεται σχεδόν πάντα από οστρακοειδή, οπότε αν έχετε οστρακοειδή αλλεργία, διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες προϊόντων γλυκοζαμίνης. Επιλέξτε ένα συμπλήρωμα γλυκοζαμίνης χωρίς οστρακοειδή, όπως Swanson Ultra Γλυκοζαμίνη, Χονδροϊτίνη & MSM με Hyal-Joint αντι αυτου.

Το ταξίδι σας στην υγεία σε κάθε ηλικία

Το να είσαι έξυπνος για τη διατροφή και να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου σε αυτό που χρειάζεται το σώμα σου είναι ένα μεγάλο πρώτο βήμα στην υγιή γήρανση, αλλά δεν είναι το μόνο βήμα. Προσέχετε καλύτερα το σώμα και το μυαλό σας κάθε μέρα βρίσκοντας τρόπους να είστε ενεργοί, ώστε να διατηρείτε το σώμα σας ισχυρό και ευέλικτο και να επικεντρώνετε τη διατροφή σας σε πραγματικές τροφές όσο πιο συχνά γίνεται.

Και εγγραφείτεSwanson Τα ηλεκτρονικά μηνύματα υγείας, ώστε να είστε οι πρώτοι που γνωρίζετε για νέους πόρους ευεξίας, καινοτόμα προϊόντα και πολύτιμες προσφορές.

These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

Υποσημειώσεις & Αναφορές

  1. Επιδράσεις των Adaptogens στο Κεντρικό Νευρικό Σύστημα και οι Μοριακοί Μηχανισμοί που σχετίζονται με την Προστασία Στρες τους. Αμερικανική Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής.(Πρόσβαση στις 23/2/2018) [] []
  2. Theanine: Ηρεμία σε ένα χάπι; Βερολίνο Wellness. (Πρόσβαση στις 23/2/2018) []
  3. Τα πιο χρησιμοποιημένα φυσικά προϊόντα. Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας. (Πρόσβαση στις 23/2/2018) []
  4. Τα οφέλη για την υγεία του Krill Oil έναντι του ιχθυελαίου. University of Washington. (Πρόσβαση 1/29/2018) []
  5. Τα οφέλη για την υγεία του πετρελαίου σποράς κολοκύθας. Healthline. (Πρόσβαση 06/14/2018) []
  6. 17 Επιστημονικά οφέλη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Healthline. (Πρόσβαση 07/24/2018) []
  7. Τα μικρόβια του εντέρου συνδέονται στενά με τη σωστή ανοσολογική λειτουργία, άλλα θέματα υγείας. ScienceDaily. (Πρόσβαση 07/24/2018) []
  8. Βιταμίνη D ενημερωτικό δελτίο για επαγγελματίες υγείας. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. (Πρόσβαση 07/24/2018) []
  9. Συμπληρώματα ασβεστίου και ασβεστίου: Επίτευξη της σωστής ισορροπίας. Mayo Clinic. (Πρόσβαση 07/24/2018) [] []
  10. Τα οφέλη της πρωτεΐνης. WebMD. (Πρόσβαση 07/24/2018) [] [] []
  11. Επίδραση του μεθυλοσουλφονυλομεθανίου στους δείκτες της ανάρρωσης και της απόδοσης σε υγιείς άνδρες: μια πιλοτική μελέτη. PubMed. (Πρόσβαση 07/24/2018) [] [] []
  12. MSM (Μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο). WebMD. (Πρόσβαση 07/24/2018) []
  13. Ανεπάρκεια Magnesium στα φυτά: Ένα επείγον πρόβλημα. ScienceDirect.(Πρόσβαση 07/24/2018) []
  14. Magnesium - Πώς επηρεάζει τον ύπνο σας. Η προαγωγή του ύπνου, η μείωση του άγχους, η προστασία της ασθένειας αυτής της ουσίας. Ψυχολογία σήμερα. (Πρόσβαση στις 23/2/2018) []
  15. Φύλλο Μαγνησίου για Επαγγελματίες Υγείας. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. (Πρόσβαση 07/24/2018) []
  16. Μαγνήσιο και ο εγκέφαλος: Το αρχικό χάπι χαλάρωσης. Ψυχολογία σήμερα. [[Πρόσβαση 07/24/2018) []
  17. Πήρε το μαγνήσιο, αισθανθείτε όλα σπινθηροβολικά. Συζητήσεις φόρουμ από χρήστες Magnesium . (Πρόσβαση 19/19/2018) []
  18. Βότανα, βιταμίνες και συμπληρώματα τεστοστερόνης. Healthline. (Πρόσβαση 07/24/2018) []
  19. 12 Αποδεδειγμένα οφέλη Ashwagandha. Healthline. (Πρόσβαση 07/24/2018) [] []
  20. Τι είναι το Cortisol. WebMD. (Πρόσβαση 07/24/2018) []
  21. Το χρόνιο άγχος θέτει την υγεία σας σε κίνδυνο. Mayo Clinic. (Πρόσβαση 07/24/2018) []
  22. Η σχέση των επιπέδων κορτιζόλης του ορού και του σιελογόνου με την ανδρική σεξουαλική δυσλειτουργία όπως μετράται από τον Διεθνή Δείκτη Στυτικής Λειτουργίας. Αμερικανική Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής. (Πρόσβαση 07/24/2018) []
  23. Συνένζυμο Q10 (CoQ10): Σε βάθος. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. (Πρόσβαση 1/5/2018) []
  24. CoQ10: Ποια είναι τα οφέλη για την καρδιακή υγεία; Cleveland HeartLab. (Πρόσβαση στις 23/2/2018) [] [] [] []
  25. Φυλλάδιο για τους επαγγελματίες υγείας. Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. (Πρόσβαση 07/24/2018) [] [] []
  26. Προστάτη σας πάνω από 40. WebMD. (Πρόσβαση 07/24/2018) [] []
  27. Περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα και φυτοστερόλη των συμπληρωμάτων Saw Palmetto. Αμερικανική Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής. (Πρόσβαση 06/14/2018) []
  28. Αλφα λιποϊκό οξύ. Πανεπιστήμιο του Michigan Medicine. (07/17/2018) []
  29. Αλφα-λιποϊκό οξύ ως συμπλήρωμα διατροφής: Μοριακοί μηχανισμοί και θεραπευτικό δυναμικό. Αμερικανική Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής. (07/17/2018) [] [] []
  30. Τα συμπτώματα μιας ανεπάρκειας βιταμίνης Β. Healthline. (Πρόσβαση 07/24/2018) [] []
  31. Μείωση του εργασιακού άγχους με παρέμβαση εστιασμένη σε βιταμίνη Β: τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή: πρωτόκολλο μελέτης. PubMed. (Πρόσβαση 07/24/2018) []
  32. Οφέλη κολλαγόνου. Healthline.(Πρόσβαση 07/24/2018) [] [] []
  33. Κολλαγόνο: Τι είναι αυτό και ποιες είναι οι χρήσεις του. (Πρόσβαση 07/24/2018) []
  34. 5 καλύτερους τρόπους για τη διασφάλιση των αρθρώσεων σας. Κλίβελαντ Κλινική.(Πρόσβαση 07/24/2018) [] []
  35. Γλυκοζαμίνη: Πρέπει να το δοκιμάσω; Ιατρικές ειδήσεις σήμερα. (Πρόσβαση 2/26/2018) [] []

Αφήστε μια απάντηση

Κυρίως μενού

Προτιμήσεις

  • Νόμισμα
  • Γλώσσα
  • Χώρα παράδοσης
  • Τιμές
    Δείξτε τιμές με ή χωρίς αποστολή για να σας βοηθήσουμε να συγκρίνετε μας με άλλους παγκόσμιους ιστότοπους και αγορές. Διαβάστε περισσότερα για μας σελίδα τιμολόγησης.
Κυρίως μενού

Διεθνείς τοποθεσίες