18 Hacks αντικατάστασης τροφίμων που κάνουν την υγιεινή διατροφή εύκολη

Χρόνος διαβασματός: 9 λεπτά
18 Hacks αντικατάστασης τροφίμων που κάνουν την υγιεινή διατροφή εύκολη

Τρώγοντας υγιεινά σε κάθε γεύμα μπορεί να είναι μια πρόκληση, αλλά απλά αντικαθιστώντας κάποιες από τις συνηθισμένες συστοιχίες ντουλαπιών σας με πιο υγιεινές επιλογές μπορεί να βοηθήσει με έναν πολύ μεγάλο τρόπο! Όταν είμαστε πεινασμένοι, τείνουμε να φτάσουμε σε αυτό που συμβαίνει. Και διατηρώντας υγιεινά τρόφιμα ανταλλαγής γύρω, θέτουμε τον εαυτό μας για τη διατροφική επιτυχία.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να θυσιάσετε τη γεύση. Μερικές από αυτές τις υγιεινές ανταλλαγές είναι ακόμα πιο νόστιμες και γευστικές από ό, τι αντικαθιστούν! Επίσης, δεν σημαίνει ότι πρέπει να εξαλείψετε εντελώς ορισμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας. Το θέμα είναι να εξισορροπήσετε τη διατροφή σας και να προσεγγίσετε πιο συχνά τις θρεπτικές επιλογές, δημιουργώντας καλύτερες συνήθειες που θα σας οδηγήσουν σε έναν πιο υγιή τρόπο. Εδώ είναι 18 υγιείς αμυχές αντικατάστασης τροφίμων που κάνουν την υγιεινή διατροφή εύκολη.

# 1 Αντικαταστήστε το λευκό ρύζι με το Quinoa

Το λευκό ρύζι δεν είναι απαραιτήτως κακό για εσάς, αλλά είναι υψηλότερο σε θερμίδες και υδατάνθρακες από το quinoa, συν το quinoa θα σας δώσει μια επιπλέον ώθηση από φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και μέταλλα όπως σίδερο και ψευδάργυρος. [1]

Παρά τις ποιοτικές ιδιότητές του, το quinoa είναι στην πραγματικότητα ένας σπόρος από ένα φυτό γνωστό ως goosefoot, το οποίο είναι στην ίδια οικογένεια με το σπανάκι και τα τεύτλα.[1] Κάνει ένα πραγματικά νόστιμο και θρεπτικό υποκατάστατο superfood για το ρύζι και λειτουργεί καλά σε τόσες πολλές συνταγές. Quinoa προσφέρει 8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μαγειρεμένο κύπελλο 8 ουγκιών. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, με 5 γραμμάρια ίνας ανά φλιτζάνι και είναι πηγή σίδερο, μαγνήσιο φώσφορος, μαγγάνιο, και ψευδάργυρος.[1]

# 2 Αντικαταστήστε το φυτικό λάδι ή το βούτυρο με λάδι καρύδας

Το έλαιο καρύδας περιέχει τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας (MCTs) τα οποία μεταβολίζουν γρήγορα για γρήγορη ενέργεια. [2] Είναι ιδανικό για τη σαλάτα λαχανικών και το μαγείρεμα σε υψηλές θερμοκρασίες. Μπορείτε επίσης να το διανείμετε στο τοστ αντί για το βούτυρο, να το χρησιμοποιήσετε για να σκάσετε το ποπ κορν, να το προσθέσετε στο smoothies και να το δοκιμάσετε στις συνταγές καφέ.

Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε λίπος ή λάδι, παρακολουθήστε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων, αλλά αν απλά αντικαθιστάτε το συνηθισμένο μαγειρικό λάδι με λάδι καρύδας, δεν πρέπει να παρατηρήσετε μεγάλη διαφορά στο περιεχόμενο σε θερμίδες. Τα περισσότερα έλαια και λίπη έχουν μεταξύ 100-120 θερμίδες ανά κουτάλι σούπας. [3]

# 3 Αντικαταστήστε ξινή κρέμα με ελληνικό γιαούρτι

Δεν γελάμε! Παραδόξως, πιθανότατα δεν θα μπορείτε να πείτε ότι βάζετε ακριβώς το γιαούρτι ελληνικά στην taco σας αντί για ξινή κρέμα. Απλά βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το απλό είδος αντί για αρωματισμένο. Μπορείτε ακόμη να τζαζ με λίγο λεμόνι και ζεστή σάλτσα.

Ποιο είναι το όφελος; Το ελληνικό γιαούρτι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και περιέχει ακόμα και προβιοτικά, τα οποία υποστηρίζουν την υγιή πέψη και την ανοσοποιητική υγεία. [4]

# 4 Αντικαταστήστε τα πατατάκια με Popcorn

A 28-gram serving of classic crisps contains 149 calories, 9.5 grams of fat, and 15 grams of υδατάνθρακες.[3] Αυτό είναι περίπου 15 τσιπς. Σκεφτείτε μικροσκοπικό μέγεθος τσάντας 1 ουγκιάς και πόσοι άνθρωποι μετράνε πραγματικά τις τσιπς τους από μια μεγαλύτερη τσάντα;

Θα μπορούσατε να φάτε 4,5 φλιτζάνια ποπ κορν και να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι σε μία μερίδα τσαγιού. Το ποπ κορν έρχεται με αέρα και περιέχει μόνο 31 θερμίδες ανά φλιτζάνι! Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε περισσότερες ίνες και πρωτεΐνες από popcorn, και μπορείτε να προσαρμόσετε τη γεύση σε μια ιδιοτροπία.

# 5 Αντικαταστήστε τα κρουτόνια με τα αμύγδαλα

Ποιος δεν αγαπά μια μικρή κρούστα στη σαλάτα τους; Τα κρουτόνια σίγουρα μας το δίνουν αυτό, αλλά όχι πολλά άλλα. Αμύγδαλα συσκευασμένα στη διατροφή, προσφέροντας 13 βιταμίνες και μέταλλα συμπεριλαμβανομένων κάλιο, μαγνήσιο ασβέστιο και βιταμίνη Ε, συν ίνες και πρωτεΐνες.

Έτσι, την επόμενη φορά που θέλετε να προσθέσετε μια μικρή κρίση στη σαλάτα σας, κάντε το μετράνε! Προσθέστε μια ουγγιά νόστιμων αμυγδάλων αντί για μπαγιάτικο ψωμί. Μπορείτε να γευτείτε τα αμύγδαλά σας, ρίχνοντας τα με τα αγαπημένα σας καρυκεύματα πριν τα προσθέσετε στη σαλάτα σας.

# 6 Αντικαταστήστε το αλεύρι με αλεύρι καρύδας

Ακόμη και αν δεν πηγαίνετε χωρίς γλουτένη, οι εναλλακτικές επιλογές αλεύρου σίτου έχουν πολλά να προσφέρουν, και το αλεύρι καρύδας είναι μια από τις αγαπημένες μας εναλλακτικές λύσεις αλευριού. Είναι φτιαγμένο από αποξηραμένο και λεπτώς αλεσμένο κρέας καρύδας.

Το αλεύρι καρύδας έχει λιγότερους υδατάνθρακες σε σύγκριση με άλλα αλεύρια από καρύδια και 11 φορές περισσότερες φυτικές ίνες σε σχέση με το αλεύρι σιταριού, καθώς και περισσότερες πρωτεΐνες. [3] Η ελαφριά, ευχάριστη υφή του το καθιστά ιδανικό για το ψήσιμο και ιδιαίτερα καλό για τα αρτοσκευάσματα.

# 7 Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με τη Stevia

Η Στεβιά δεν είναι άλλη τεχνητή γλυκαντική ουσία. Είναι ένα εργοστάσιο! Η Στεβιά έχει χρησιμοποιηθεί για να κάνει τα ποτά πιο γλυκά από τον 16ο αιώνα και τα φύλλα της έγιναν ακόμη και σε τσάι. [5]

Η Stevia είναι 200 με 300 φορές πιο γλυκιά από τη συνηθισμένη ζάχαρη, οπότε λίγο προχωρά πολύ και είναι σχεδόν χωρίς θερμίδες. [5] Χρησιμοποιήστε το για να γλυκάνετε τον καφέ σας, το τσάι, το βρώμης ή οτιδήποτε άλλο θέλετε να γλυκίσετε με κοκκώδη ζάχαρη, απλά προσέξτε με πόσο προσθέτετε μέχρι να συνηθίσετε στο επίπεδο γλυκύτητας. Δεν χρειάζεται πολύ!

# 8 Αντικαταστήστε αλάτι στο τραπέζι με αλάτι των Ιμαλαΐων

Ροζ αλάτι Ιμαλαΐων είναι πετρωμένο αλάτι που εξορύσσεται κοντά στα Ιμαλάια από έναν αρχαίο βυθό. [6] Όπως το επιτραπέζιο αλάτι, το ροζ ιμαλάρι των Ιμαλαΐων αποτελείται κυρίως από χλωριούχο νάτριο, αλλά περιέχει επίσης μικρές ποσότητες 84 επιπλέον ιχνοστοιχείων και ανόργανων συστατικών.

Το αλάτι των Ιμαλαΐων έχει μεγαλύτερους κρυστάλλους και περιέχει λιγότερο νάτριο ανά κουταλάκι του γλυκού από το επιτραπέζιο αλάτι και έχει πιο αρωματική γεύση, οπότε πιθανώς θα χρειαστείτε λιγότερο από το κανονικό αλάτι. [6] Το αλάτι των Ιμαλαΐων επίσης δεν υφίσταται τη βαριά επεξεργασία που υφίσταται το πιο πρότυπο επιτραπέζιο αλάτι. [6]

Δίνω Κρυσταλλικό άλας Ιμαλαϊων δοκιμάστε και δείτε μόνοι σας. Ποτέ δεν θα θέλετε ποτέ να επιστρέψετε στο κανονικό αλάτι και πάλι!

# 9 Αντικαταστήστε τα ψωμιά με Chia Seeds

Οι σπόροι Chia κάνουν μια εξαιρετική ανταλλαγή για τη φρυγανιά σε συνταγές όπως κεφτεδάκια ή κρεμμύδια που χρειάζονται λίγο βοήθεια να κολλήσουν μαζί. Αυτοί οι σπόροι σούπερ τροφής μπορούν να απορροφήσουν μέχρι και 27 φορές το βάρος τους σε νερό! [7] Μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε ως φέτες, είτε ολόκληρα είτε αλεσμένα, με ή χωρίς ανάμειξή τους με άλλα συστατικά. Αγαπάμε την ανάμειξη των σπόρων chia με τεμαχισμένα καρύδια ή ψιλοκομμένα καρύδια για να τα χρησιμοποιείτε ως φούρνο για κοτόπουλο ή ψάρια ψημένα στο φούρνο.

Οι σπόροι Chia συσκευάζονται με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά, ίνες σίδερο και ασβέστιο, και περιέχουν ακόμη πρωτεΐνες. [3],[7] Και η φρύξη δεν είναι ο μόνος τρόπος για να τα χρησιμοποιήσετε - οι σπόροι chia κάνουν ένα μεγάλο μίγμα για smoothies.

Chia σπόροι είναι διαθέσιμα και στα δύο μαύρος και λευκό αλλά δεν υπάρχουν διατροφικές διαφορές μεταξύ των δύο. Μπορείτε να τα αναμίξετε μαζί για να προσθέσετε μια μικρή γεύση στις συνταγές σας.

# 10 Αντικαταστήστε τα τσιπ σοκολάτας με τα κακάο

Αντικαταστήστε τα επεξεργασμένα, ζαχαρούχα τσιπ σοκολάτας με τις σοκολάτες κακάου στην καθαρότερη μορφή τους - για μια πιο υγιεινή εναλλακτική λύση. Η βαθιά γεύση των καρυκευμάτων κακάου προσθέτει την πολυπλοκότητα και την ακαταμάχητη γεύση σοκολάτας στα ψημένα σας προϊόντα, τα μίγματα μονοπατιών, τις λεμονιές και άλλα. Μπορείτε επίσης να τα σνακάρετε κατευθείαν έξω από την τσάντα!

Οι καρυδιές κακάου δεν είναι μόνο μια νόστιμη απόλαυση - είναι και διατροφικές μονάδες παραγωγής ενέργειας. Είναι μια πηγή αντιοξειδωτικών, ινών σίδερο, και το μαγνήσιο, και μπορεί να ενισχύσουν ακόμα περισσότερο τη διάθεσή σας και να βελτιώσουν γνωστική εκτέλεση! [3],[8]

# 11 Αντικαταστήστε το παγόβουνο με την Romaine

Τα φυλλώδη λαχανικά σαλάτας είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά μερικά από αυτά έχουν περισσότερα να προσφέρουν όταν πρόκειται για τη διατροφή. Η Romaine κτυπά το παγόβουνο στη διατροφική μάχη κάθε φορά.

Το μαρούλι Romaine είναι πλούσιο σε καροτενοειδή Βιταμίνη Α, συσκευασία σε 11 φορές περισσότερο από το παγόβουνο. [3],[9] Η Romaine είναι επίσης μια καλύτερη πηγή βιταμίνη Κ, και περιέχει περισσότερο από 5 φορές την ποσότητα των αντιοξειδωτικών που υποστηρίζουν την όραση λουτεΐνη και ζεαξανθίνη από ό, τι το παγόβουνο. [3],[9]

# 12 Αντικαταστήστε το ράντσο με το ελαιόλαδο + το ξίδι

Έχετε διαβάσει τον κατάλογο των συστατικών στο πίσω μέρος ενός μπουκαλιού ράντσο; Οι περισσότεροι τύποι ρακέτας περιέχουν πάνω από 20 συστατικά και συντηρητικά, πολλά από τα οποία δεν μπορείτε να προφέρετε. Είναι ακόμη πιο περίπλοκη με χαμηλές σε λιπαρά και χωρίς λιπαρά επιλογές που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά.

Γιατί να μην το κρατάτε απλό, υγιεινό και γευστικό με ελαιόλαδο και σάλτσα σαλάτας με βαλσαμικό ξύδι; Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρέσκα βότανα όπως το σκόρδο και το μαϊντανό για μια ώθηση γεύσης. Προσπαθήστε Πιστοποιημένο 100% Βιολογικό Εξαιρετικό Παρθένο Ελαιόλαδο Swanson, Cold Pressed.

# 13 Αντικαταστήστε το Mayo με μουστάρδα

Αυτή η hack αντικατάστασης τροφίμων δεν λειτουργεί σε όλες τις συνταγές, αλλά το Mayo είναι γνωστό ότι έχει υψηλά λιπαρά και θερμίδες. Όταν μπορείτε να κάνετε μια άλλη επιλογή καρυκευμάτων, είναι καλή ιδέα να το κάνετε αυτό.

Το μουστάρδα είναι εξαιρετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και προσφέρει τόνους γεύσης, και υπάρχουν πολλές επιλογές για νόστιμο φαγητόΗ οργανική (γη) μουστάρδα του SwansonκαιΟ σπόρος μουστάρδας πλήρους φάσματος Swanson.

# 14 Ανταλλαγή επεξεργασμένου φυστικοβούτυρου με ακατέργαστο αμυγδαλέλαιο

Παρόλο που είναι παρόμοιες στην καταμέτρηση θερμίδων, το επεξεργασμένο βούτυρο φυστικοβούτυρου περιέχει υδρογονωμένα φυτικά έλαια και πρόσθετα σάκχαρα. Ακόμη και όταν εξετάζετε όλα τα φυσικά, ακατέργαστα βούτυρα φυστικοβούτυρου, το αμύγδαλο βούτυρο κερδίζει ακόμα στο θρεπτικό μέτωπο.

Αντικαταστήστε αυτό το παλιό συρματόπλεγμα για το βούτυρο αμυγδάλου και λάβετε περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα, λιγότερο κορεσμένα λιπαρά, περισσότερες ίνες και λιγότερη ζάχαρη ανά μερίδα. [3]

# 15 Αντικαταστήστε το γάλα με αμυγδαλέλαιο

Τα φυτικά γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ταλαντούμενα και δεν υπάρχει έλλειψη επιλογών - από γάλα βρώμης έως γάλα από ρύζι, γάλα ανακύκλωσης και πέρα. Αλλά η υπέροχα ήπια γεύση και η κρεμώδης υφή του γάλακτος αμυγδάλου την έχει κρατήσει αγαπημένη.

Το μη ζαχαρωμένο γάλα αμυγδάλου είναι χαμηλότερο σε θερμίδες και δεν περιέχει χοληστερίνη, κορεσμένα λιπαρά ή λακτόζη. [3] Σε αντίθεση με το αγελαδινό γάλα, το γάλα αμυγδάλου δεν περιέχει ασβέστιο εκτός και αν είναι εμπλουτισμένο, οπότε βεβαιωθείτε πάρτε το ασβέστιο σας από άλλες πηγές αν κάνετε το swap από γάλα αγελάδας σε γάλα αμυγδάλου. [3]

Ένα από τα αγαπημένα μας προνόμια της μετάβασης στο γάλα αμυγδάλου, εκτός από τη γεύση και τη μείωση των θερμίδων, είναι ότι είναι τόσο εύκολο να το κάνετε στο σπίτι. Αν κρατάς ένα απόθεμα πιστοποιημένα οργανικά αμύγδαλα στο χέρι, ποτέ δεν θα εξαντληθεί το γάλα γιατί μπορείτε να κάνετε μια άλλη παρτίδα με λίγα συστατικά και νερό. Εδώ είναι μια συνταγή!

Συνταγή γάλακτος αμυγδάλου [10]

  • 1 φλιτζάνι ακατέργαστων αμυγδάλων (εμποτισμένο κατά τη διάρκεια της νύχτας σε δροσερό νερό ή 1-2 ώρες σε πολύ ζεστό νερό)
  • 5 φλιτζάνια φιλτραρισμένο νερό (ή λιγότερο ανάλογα με το πόσο παχύ θέλετε το γάλα σας)
  • τσίμπημα του θαλασσινού αλατιού των Ιμαλαΐων

Προαιρετικά πρόσθετα:

  • 2 ημερομηνίες χωρίς κουκίδες ή άλλα γλυκαντικά (για το γάλα από γλυκαντικό αμυγδάλου)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας ή 1 φασόλι βανίλιας (για γάλα αμυγδάλου βανίλιας)
  • 2 κουταλιές της σούπας σκόνης κακάου (για το γάλα αμυγδάλου σοκολάτας)
  • 1/2 φλιτζάνι μούρα (για γάλα αμυγδάλου με γεύση φρούτων)

Πως να το φτιαξεις:

  1. Αποστραγγίστε τα εμποτισμένα αμύγδαλα και προσθέστε τα σε ένα μπλέντερ με φιλτραρισμένο νερό, αλάτι και τα προαιρετικά πρόσθετα.
  2. Στέλεχος χρησιμοποιώντας μια τσάντα γάλακτος παξιμάδι ή λεπτή πετσέτα πιάτο.
  3. Ψύξτε σε ένα καλυμμένο μπουκάλι και ανακινήστε καλά πριν πίνετε.

# 16 Αντικαταστήστε τη σόδα με το τσάι

Πιθανότατα έχετε μια μαγεία ότι η σόδα δεν είναι η καλύτερη επιλογή ποτών που θα μπορούσατε να κάνετε, αλλά ξέρετε γιατί; Η κανονική σόδα περιέχει 37 γραμμάρια ζάχαρης και 155 θερμίδες ανά μερίδα 12 ουγκιών και έχει λίγη θρεπτική αξία για προσφορά και οι σόδες διατροφής δεν είναι καλύτερες για εσάς. [3]

Οι αναφορές έχουν συνδέσει την κατανάλωση σόδας με τα πάντα, από τα ανθυγιεινά δόντια και τα οστά μέχρι το κέρδος βάρους και τις ανησυχίες για την υγεία της καρδιάς. [11] Έτσι, την επόμενη φορά που θα σκεφτείτε να φτάσετε για σόδα, επιλέξτε αντιοξειδωτικό-τσάι αντί.

Το τσάι έρχεται σε πρακτικά ατελείωτες γεύσεις και ποικιλίες, ώστε να μην βαρεθείτε ποτέ. Μπορείτε να το πιείτε ζεστό ή παγωμένο και γλυκό, και μπορείτε να διατηρήσετε τόσο τα καφεϊνούχα όσο και τα χωρίς καφέ βότανα για κάθε ώρα της ημέρας ή της νύχτας.

Δοκιμάστε να παρασκευάσετε μερικές βιολογικό πράσινο τσάι και προσθέτοντας μια βουτιά γάλακτος αμυγδάλου και stevia για μια νόστιμη επιδόρπια-όπως θεραπεία.

# 17 Αντικαταστήστε αθλητικά ποτά με νερό καρύδας

Μιλώντας για ζαχαρούχα ποτά, τα αθλητικά ποτά είναι σοβαροί παραβάτες. Η παραμονή ενυδατωμένη κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας είναι σημαντική, αλλά μπορείτε να το κάνετε καλύτερα χωρίς τα 34 γραμμάρια ζάχαρης σε ένα μπουκάλι του κορυφαίου αθλητικού ποτού. [3]

Το νερό καρύδας είναι το αθλητικό ποτό της μητέρας. Ένα φλιτζάνι νερό καρύδας μπορεί να υπερηφανεύεται για 600 mg του ηλεκτρολύτη κάλιο, συν μαγνήσιο ασβέστιο, φώσφορος, και το φυσικώς απαντώμενο νάτριο, που είναι όλοι οι ηλεκτρολύτες. [3] Το νερό καρύδας περιέχει αρκετά άλλα θρεπτικά συστατικά και μόνο 6 γραμμάρια ζάχαρης. [3]Είναι φυσικά γλυκιά και αναζωογονητική, οπότε αποθηκεύετε στο νερό της καρύδας για έναν πιο υγιεινό τρόπο για να ενυδατώσετε και να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες.

# 18 Αντικαταστήστε το χυμό φρούτων με νερό με φρούτα

Ο χυμός φρούτων έχει τα προνόμια του, και δεν λέμε ότι πρέπει να μείνετε μακριά από το χυμό συνολικά. Αλλά αν παρακολουθείτε τη λήψη ζάχαρης και θερμίδων, θα θέλετε να παρακολουθείτε πόσο χυμό φρούτων καταναλώνετε κάθε μέρα. Στην πραγματικότητα, θα ήταν καλύτερα να τρώτε τα φρούτα ολόκληρα από το να πιείτε το χυμό επειδή θα πάρετε περισσότερες ίνες και άλλες θρεπτικές ουσίες με αυτόν τον τρόπο. [3]

Όμως, όσον αφορά τα φρουτώδη ποτά, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το χυμό φρούτων με νερό με φρούτα. Θα πάρετε τις ακαταμάχητες γεύσεις των αγαπημένων σας καρπών χωρίς τις θερμίδες και τη ζάχαρη στο χυμό, και είναι τόσο εύκολο να φτιάξετε στο σπίτι.

Υγιέστερο Ανταλλαγές Τροφίμων κάντε μια διαφορά

Δεν χρειάζεται να αλλάξετε τη διατροφή σας ταυτόχρονα για να φάτε πιο υγιεινά. Ξεκινώντας με μικρές αλλαγές όπως αυτές οι υγιέστερες ανταλλαγές τροφίμων, μπορείτε να κάνετε καλύτερες επιλογές και να δημιουργείτε υγιεινές συνήθειες κάθε μέρα που σας φέρνουν πιο κοντά στους στόχους διατροφής και ευεξίας σας.

ΕγγραφείτεSwanson Τα ηλεκτρονικά μηνύματα υγείας, ώστε να είστε οι πρώτοι που γνωρίζετε για νέους πόρους ευεξίας, καινοτόμα προϊόντα και πολύτιμες προσφορές.

These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

Υποσημειώσεις & Αναφορές

  1. Quinoa vs Ράις. Healthline.(Πρόσβαση 31/31/2018) [] [] []
  2. MCT Oil 101 - Μια ανασκόπηση των τριγλυκεριδίων μεσαίας αλυσίδας. Healthline. (Πρόσβαση 31/31/2018) []
  3. Βάση δεδομένων σύνθεσης τροφίμων USDA. (Πρόσβαση 31/31/2018) [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] []
  4. Τα οφέλη για την υγεία του ελληνικού γιαουρτιού. ΗΠΑ News Health. (Πρόσβαση 31/31/2018) []
  5. Τι είναι stevia; Healthline. (Πρόσβαση 31/31/2018) [] []
  6. Οφέλη για την υγεία από ροζ αλάτι Ιμαλαΐων. Ιατρικές ειδήσεις σήμερα. (Πρόσβαση 31/31/2018) [] [] []
  7. Ποια είναι τα οφέλη των σπόρων chia; Ιατρικές ειδήσεις σήμερα. (Πρόσβαση 31/31/2018) [] []
  8. https://www.swansonvitamins.com/blog/lindsey/food-replacement-hacks (Πρόσβαση 31/31/2018) []
  9. Η διατροφική αξία του μαρούλι: παγόβουνο Versus Romaine. Ιατρική Καθημερινή. (Πρόσβαση 31/31/2018) [] []
  10. Πώς να κάνετε γάλα αμυγδάλου. Συνταγή προσαρμοσμένη από το Minimalist Baker. (Πρόσβαση 31/31/2018) []
  11. Σταματήστε να πιείτε σόδα για (το δικό σας) καλό. CNN. (Πρόσβαση 31/31/2018) []

Αφήστε μια απάντηση

Κυρίως μενού

Προτιμήσεις

  • Νόμισμα
  • Γλώσσα
  • Χώρα παράδοσης
  • Τιμές
    Δείξτε τιμές με ή χωρίς αποστολή για να σας βοηθήσουμε να συγκρίνετε μας με άλλους παγκόσμιους ιστότοπους και αγορές. Διαβάστε περισσότερα για μας σελίδα τιμολόγησης.
Κυρίως μενού

Διεθνείς τοποθεσίες